Қарым-қатынас стилінің тексеруі
Екі адамның арасында шынында не болып жатыр? Бұл тегін қарым-қатынас тексеруі scenario-негіздеген сұрақтар арқылы қатынас үлгілеріңізді анықтайды — сізге белгі тағайындау үшін емес, болып жатқан нәрсені түсінуге көмектесу үшін. Тегін, тіркеусіз.
4-5 сұрақ
Тармақталатын әңгіме — жауаптарыңыз келесі сұрақты қалыптастырады
6 үлгі өлшемі
Қашу, қудалау-шегіну, өршіту және т.б.
3 минут
Жылдам бірақ түптің түбінде терең
Осы чек-ин туралы
- Сценарий-негіздеген — шынайы жағдайды оқисыз және нені істеріңізді таңдайсыз
- Тармақталатын әңгіме — әртүрлі жауаптар әртүрлі кейінгі сұрақтарға әкеледі
- Қатынас үлгілерін анықтайды, тұлға типтерін емес — белгілер жоқ, қораптар жоқ
- ЖИ сценарийлер арқылы сіздің нақты жолыңызға негізделген жеке көріністі жасайды
- Тегін және анонимді — жауаптарыңыз браузеріңізде қалады; ЖИ талдауды сұрағанда үлгіңіздің қысқаша мазмұны жүктеледі
Бұл рефлексия құралы, диагностиканың орнына емес. Кәсіби психологиялық немесе терапевтік бағалаудың орнын баспайды.
Қатынасыңызда не болып жатыр?
Бұл тұлға тесті емес. Бұл сценарий-негіздеген тексеру. Шынайы жағдайларды оқисыз және нені істеріңізді таңдайсыз. Жауаптарыңыз жол жасайды — және сол жол үлгіні ашады. Белгілер жоқ, қораптар жоқ. Тек болып жатқан нәрсе және келесі не байқап көру керек екені туралы көрініс.
Қалай жұмыс істейді
Шынайы сценарий оқыңыз — жексенбі кеші, ата-енеден оралу, ас үйдегі ыдыс, созылған үнсіздік…
Шынында нені істеріңізді таңдаңыз. Дұрыс жауаптар жоқ — әір таңдау келесі сценарийге әкеледі.
Тармақталған 4 сұрақтан өткен жолыңыз қарым-қатынас үлгіңізді ашады.
ЖИ жеке көріністі жасайды — не болып жатыр, неге, және осы апталалық байқап керек бір нақты нәрсе.
6 Қатынас үлгісі өлшемі
Бұлтаңқылау Тұйықтығы
Бірдеңе дұрыс емес сезінгенде үнсіздікті, шегінуді немесе «бәрі жақсы» әрекетін таңдау
Құзыр-Шегіну
Біреу жауап іздейді, басқасы алыстайды — классикалық қуалау циклі
Бұрмалап-Кішірейту
Әзілді, тақырып ауыстыруды немесе «үлкен мәселе емес» дегенді шынайы мәселенен қашу үшін қолдану
Шиеленісу
Кіші нәрселер үлкен реакцияларға айналады — дауыс өткірленеді, сөздер өткірленеді
Эмоционалды Аштық
Көрілгісі, түсінілгісі, қалаңғысы келеді — бірақ тікелей айта алмайсыз
Қауіпсіздік Қажеттілігі
Қатынастың берік екеніне сенім, сендіру, дәлел көру
Сіз нені аласыз
Сіздің негізгі қатынас үлгіңіз (мыс., Қашу циклы, Қудалау-Шегіну)
Жауаптарыңыздағы барлық 6 үлгі өлшемінің талдауы
ЖИ терең талдауы сіздің үлгіңізді не сезіп тұрғанын түсіндіреді
Осы апталық байқауға арналған бір нақты, іске асырылатын ұсыныс
Түсінігіңізді тереңдету үшін ұсынылған тесттер
Кімге арналған
Үнемі сол дау-дайраставаласып, неліктен екенін білмейсіз
Бірдеңе дұрыс емес сияқты сезінесіз бірақ атау бере алмайсыз
Қатынас үлгіңізді түсінгіңіз келеді, белгі тағайындалғыңыз келмейді
Екі адамның арасында шынында не болып жатыр екеніне қызығасыз
Бұл чек-ин іздейтін 6 үлгі
Сахналардағы әрбір таңдауңыз алты қарым-қатынас үлгісінің біріне нұсқайды. Қарым-қатынастардың көбінде бір негізгі және бір қосалқы үлгі болады, әрі олар уақыт өте ығысады. Үлгілердің қайсысы пайда болуы қарым-қатынастың сәтсіздікке ұшырағанын білдірмейді — олар екі адамның бір нәрсе айтылмай қалған сәтті қалай шешетінін сипаттайды.
Қашу тетігі — мәселе шешілудің орнына тасталады. Үнсіздік көтеруден гөрі қауіпсіздеу сезіледі, сондықтан екеуі де алға жүре береді, тақырып үнсіз жинала береді. Қысқа мерзімде жұмыс істейді — дәл сол себептен қайталанады.
Қуалау-ашылу — бір тарап мәселені бірден жабуды талап етеді, екіншісі ойлануға қашықтық қажет етеді. Әр қадам екіншісін күшейтеді: қысым ашылуды, ашылу одан да көп қысымды туғызады. Қайталанатын таластарда ең жиі хабарланатын үлгі.
Жалтару және сөлкеңдету — көтерілген мазалауды әзіл, тақырып ауыстыру немесе «шамалы нәрсе ғой» деп жіберіп қояды. Әңгіме жеңіл қалады, талас болмайды, шын мәселелі тақырып ешқашан талқыланбайды.
Өршу — ұсақ нәрселер үлкен реакцияға айналады. Дауыс өткірленеді, деңгей көтеріледі, талас бастапқы тақырыптан таластың өзін жүргізуіне ауысады. Соңынан екеуі де дауыс үндірісіне өкінеді.
Сезімділік аштарлығы — көріну, түсінілу, қалауды қалау, бірақ оны тікелей сұрай алмау. Қарым-қатынас тұрмыста мінсіз жүріп жатса да, қажет сезімдік жауап жоқ болып қала береді.
Қауіпсіздік қажеттілігі — қарым-қатынастың беріктігінің растығы мен дәлелін қалау. Сұрақтар белгілі бір оқиға туралы сияқты көрінеді, бірақ түпкі негізінде «біз екеуміз жақсымыз ба?» деп сұрайды.
Сахналар шын мәнінде қандай көрінеді
«Бірінен беске дейін қаншалықты сай келеді» деп бағалаудың орнына, сіз бір сәтті оқып шығасыз да, шын мәнінде не істер едіңізді таңдайсыз. Ашылатын сахна былай жазылады:
«Жексенбі кеші. Ата-енешеңнен қонақтан келе салысымен. Жұбайың диванда телефон ұстап жатыр, ал сен ас үйде кешкі ас ыдыстарын жинап жүрсің. Екеуіңе айтар бір ауыз сөз жоқ болғанына талай уақыт өтті. Сен——»
Шкалалар адамдардың өздері туралы не сенетінін өлшейді. Нақты сәттер олардың шын мәнінде не істейтінін ұстайды — себебі нақты сахнаға «қалайту» жауабын беру, дерексіз тұжырымға қарағанда әлдеқайда қиын. Әрбір нұсқа алты үлгінің біріне сәйкес келеді, сондықтан әңгімедегі жолыңыз нәтижені құрастырады.
Нәтижеден кейін: осы аптада не сынап көруге болады
Үлгінің атауының өзі ештеңені өзгертпейді. Әрбір нәтиже үлгі қайталанбас бұрын сынап көруге болатын нақты бір іспен аяқталады — жауаптарыңыз көрсеткен нәрсеге сәйкестендірілген.
Егер қақтығыста ашыла беретін болсаңыз, ұсыныс әдетте бөлмеде қалуды емес, оралатын бір сөйлемді береді: «Бұны қорытындылауға аз уақыт керек, бірақ қашып жүрген жоқпын. Бүгін кешке қайта әңгімелесейік пе?»
Егер сіз қуалайтын тарап болсаңыз, түйін әдетте әңгімелесуге бір арна беру болады — тақырыпты бір рет қана көтеру, уақыт келісіп алу және сол жерде тоқтау; сол күні кешке сот отырысын қайта ашпай-ақ қою.
Үлгі екі жақтан да қашу болса, ашылу мазмұннан маңыздырақ: серіктегіңіздің жасағанын емес, өзіңіздің байқағаныңызды айтыңыз — әрі бір ғана сөйлеммен шектеңіз.
17 тілде қолжетімді, әр тілге бөлек жазылған
Чек-ин 17 тілде жұмыс істейді: ағылшын, испан, португал, жеңілдетілген және дәстүрлі қытай, жапон, корей, тай, индонез, вьет, француз, неміс, хинди, орыс, қазақ, түрік және итальяндік.
Ашылатын сахналар аударылмаған — олар әр тіл үшін бөлек жазылады. Токиодағы үнсіздік Сеулдегі немесе Бангкоктағыдай естілмейді, адамдар қақтығыстан қашуға тырысқанда айтатын сөйлемдері де сондай. Барлық тілде бірдей болып қалатыны — құрылым: дәл сол 8 сахна, дәл сол 32 нұсқа және дәл сол алты үлгі. Сондықтан нәтиже қай тілде орындалса да, бірдей мағына білдіреді.
Байланысты тесттерді зерттеу
Жиі қойылатын сұрақтар
Бұл жеке бас қасиеттерін анықтайтын тест пе?
Жоқ. Жеке бас тестері сіздің кім екеніңізді өлшейді — жылдар бойы тұрақты болып қалатын қасиеттерді. Ал бұл чек-ин сіздің серіктегіңізбен қазір араларыңызда не болып жатқанын өлшейді: бір нәрсе айтылмай қалғанда екеуіңіз қай шырғалаңға түсесіңдер. Жеке бас типтері дәл қазір сәйкес келетін екі адам да, кернеу кезінде бір-біріне қалай жауап беретіндеріне байланысты мүлде басқа үлгілерге түсуі мүмкін. Сондықтан нәтиже бір динамиканы сипаттайды — қуалау-ашылу немесе қашу тетігі секілді — сізге үнемі көтеріп жүретін тип немесе жапсырма бермейді.
Бағдарлану стилінің тесті немесе махаббат тілінің тестінен қандай айырмашылығы бар?
Ол тестер тұрақты қасиеттерді өлшейді: сіздің бағдарлану стиліңізді немесе махаббатты қалай беруді-алуды ұнататыныңызды. Олар «қарым-қатынаста мен кіммін?» деген сұраққа жауап береді. Бұл чек-ин басқа сұраққа жауап береді: «осы айда біздің арамызда не болып жатыр?» Бағдарлану стилі сіздің мазасыздыққа бейім екеніңізді айта алады; чек-ин болса, үнемі қайталанатын нақты тізбекті көрсетеді — сіз тақырып көтересіз, серіктегіңіз үндемей қалады, сіз тағы да қыса түсесіз. Көпшілік алдымен қасиетін білу үшін бағдарлану тестін, сосын қазіргі жағдай үшін осы чек-инді қолданады.
Әр адамға сұрақтар неге әртүрлі келеді?
Себебі бұл тармақталып кететін әңгіме, белгіленген сауалнама емес. Әр сұрақтағы жауабыңыз келесі сахнаның қайсысы болатынын шешеді. Құрылымда 8 сахна және 32 таңдау бар, 4 қадамға бөлінген — бұл әңгіме бойынша 256 әртүрлі жол шығарады. Серіктегіңіз үндемей қалса, сіз үнсіздік тармағына түсесіз; іс үлкейіп кетсе, қақтығыс тармағына. Әрқашан дәл 4 сұраққа жауап бересіз, бірақ қай 4-і кездесетіні толығымен өз таңдауыңызға тәуелді — сондықтан нәтиже нақты жағдайыңызды көрсетеді.
Бұл диагностика құралы ма? ЖИ талдауы қаншалықты дәл?
Бұл не диагностика құралы, не клиникалық бағалау. ЖИ сахналар бойымен өткен жолыңызды оқиды, әрбір таңдаудың нұсқайтын қарым-қатынас үлгісіне ат береді, сосын сынап көруге болатын нақты бір нәрсені ұсынады. Оның дәлдігін клиникалық емес, сипаттамалы ретінде түсіну дұрыс: өз жауаптарыңыз баяндаған үлгіні айнала қатыстыра бейнелеуде сенімді, бірақ сіз айтпаған нәрсені көре алмайды. Нәтижені айна және әңгіме басы ретінде қабылдаңыз — қарым-қатынасыңызға немесе серіктегіңізге берілген үкім ретінде емес.
Неге біз әрқашан бір нәрсеге ғана таласамыз?
Қайта-қайта қайталанатын талас тақырыптың өзі туралы емес. Астында әрқашан сол бір шеңбер айналып жүр, ең жиісі — қуалау мен қашу: біреуі дәл қазір шешуді талап етеді, екіншісі ойлану үшін қашықтық керек, және әр қадам екіншісінің қадамын үлкейтеді. Біреуі қаншалықты қысым жасаса, екіншісі соншалықты шегінеді; соншалықты шегінген сайын, біріншісі соншалықты қысым жасайды. Тақырып өзгереді — ыдыс, ақша, тойға кімнің үйіне бару, ата-енеге қай күні бару — бірақ шеңбер бірдей. Соңында екеуі де бірдей сезімде қалады: мені тыңдамады. Check-In сіздің таласыңызды қай шеңбер бұратынын және ол қай жерден басталатынын көрсетеді — оны тек сол жерде ғана үзуге болады.
Мен сөйлесейін десем жұбайым неге дәл сол сәтте үндемей қалады?
Үндемеу көбіне өзін-өзі қорғау, немқұрайлық емес. Біреу сезімдеріне орасан болғанда — жүрегі қатты соғады, басы босайды — ең тез жол: үндеу, ал сырттан қарағанда ол «маған бәрібір» сияқты көрінеді. Сөйлесу қалаған жақ бұл тыныштықты қабылдау деп оқиды, одан сайын жақындайды, ал қарсы жақ одан сайын батып кетеді. Бізде тағы мыналар қосылады: «жаман сөз үйден шықпасын», «уақыты келгенде өздігінен шешіледі», «сабыр — қасиет» — үндемеу тәрбие болып, мәселе іштей шірейді. Екеуің де бір-біріңе әдейі ауыртпалық түсірмейсіңдер: шыдау шектеріңіз ғана әр басқа. Check-In үндемеулерің — жауап рефлексі ме, ескі қашу әдеті ме, әлде шын мәселені айналдыру ма — ажыратуға көмектеседі.
Біз тіпті таласпаймыз қой — неге мені тыңдамайтындай сезінемін?
Үйде тыныштық болса да, сені тыңдамайды сезімі жоғалмаса, оның астында таластан да тынық паттерн жатыр. Бірі — жеңілдету: айтқан мәселең «қалайша ойлап тауып жүрсің» немесе «мұның несі маңызды» деген бір сөзбен жабылып, ешқашан нағыз тақырыпқа айналмайды. Екіншісі — жақсы жүрген отбасы көрінісіндегі эмоциялық аштық: үй тұрмысы жарайды — баланы кім алады, кешке не пісіреді, туыстар тобы жауап береді — бірақ сен шынымен күткен жауап ешқашан келмейді. Сыртынан қарағанда ештеңе сыныған жоқ. Дәл сол себепті оны айту өте қиын. Check-In сол тыныш қуыс қай жерде екенін табуға арналған.
Қиын тақырыпты қалай көтерейін, әкетпес үшін таласқа?
Тамаша сөз тіркестерінен гөрі, уақыт пен қарсы жақтың күйін оқу маңызды. Қиын әңгіме көбі басталмай тұрып-ақ ұтылады: бірі екіншісі әлі ыстық кезде тақырып ашса, бес минуттан кейін екеуі де айқайлап жатыр. Екеуі де жарайды: екеуің де суыған уақытты таңдау және «сен» емес, «мен байқадым» дегенден бастау. «Пікіріміз екеуге бөлінгеннен кейін бірнеше күн тек тұрмыс туралы ғана сөйлесетінімізді байқадым» және «сен ешқашан мені тыңдамайсың» — бір мәселенен мүлде қарама-қарсы жауаптар шығарады. Check-In негізгі паттерніңе қарай қандай бастау сенің ыңғайлыңа келетінін айтады.
Чек-ин жасаудың орнына отбасылық психологқа қашан барған дұрыс?
Чек-ин үлгілерді байқауға және әңгіме бастауға арналған. Кәсіби қолдау дұрыс таңдау болатын жағдайлар: тақырыпты қаншалықты сақ мінезбен көтерсеңіз де сол бір қақтығыс үнемі өрши бергенде; екеуіңіздің біріңіз қауіпсіз сезінбегенде; қарым-қатынаста менсінбеу, қорқыту немесе бақылау болғанда; немесе айырылысу секілді ауыр шешімді қаржындатқан кезде. Ой елегінен өткізетін құрал қауіпсіздікті бағалай алмайды және білікті отбасылық психологты ешқашан алмастырмауы керек. Егер жағдайыңызда бір нәрсе шаршататындай емес, қорқытатындай болса — оны кәсіби адаммен әңгімелесу сигналы деп қабылдаңыз.
Бұл чек-ин кімге арналған — жұптарға ма, әлде жалғыз адамға ма?
Екеуіне де, әрі әрқайсысында әртүрлі жұмыс істейді. Жалғыз орындалса, ұзақ уақыттан бері сезініп келе жатқан, бірақ атауға келмейтін нәрсеге тіл береді — көп жағдайда мұның өзі жақсырақ әңгіме бастау үшін жетеді. Егер екі серіктек бөлек-бөлек орындап, нәтижелерін салыстырса, пайдасы едәуір артады — себебі екі нәтиже арасындағы алшақтықтың өзі мән болып табылады. Бірі қашу тетігін, екіншісі өршуді көрсетсе, сол қабылдау айырмашылығы әңгімелесуге ең тұрарлық нәрсе. Ұпайларды емес, үлгілерді салыстырыңыз.
Үлгіңізді табуға дайынсыз ба?
Қазірдің өзінде тегін қарым-қатынас тексеруді жасаңыз. 3 минут, тіркеусіз.
Тексеруді бастау